恰克黃_百錬成鋼 2018/05/05 訓練日誌

恰克黃_百錬成鋼新竹
ID 81242

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恰克黃_百錬成鋼

全馬 | 05:05:36 | 07:14/km | 第76馬

2018 十年之約馬拉松

官方成績
日期	2018-05-05
成績	05:05:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:32'05" (+04'37")

15 km

(01:32'12")

00:32'39" (+05'11")

01:06'57" (+07'24")

20 km

(02:06'30")

00:34'18" (+06'50")

25 km

(02:45'26")

00:38'56" (+11'28")

01:17'13" (+17'40")

30 km

(03:23'43")

00:38'17" (+10'49")

35 km

(04:03'19")

00:39'36" (+12'08")

01:21'30" (+21'57")

40 km

(04:45'13")

00:41'54" (+14'26")

Finish

(05:05:36)

日期: 2018-05-05 06:00 - 總爬升: 225 m - 地點: 八卦山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'31")

1000 / 1000

05'15"

(11'01")

05'15"

1000 / 2000

05'43"

(16'45")

05'43" (+00'28")

1000 / 3000

05'26"

(22'12")

05'26" (+00'11")

1000 / 4000

05'15"

(27'27")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

恰克黃_百錬成鋼

留言

十年之約馬拉松，完賽！

人的一生有幾個十年，這一生又有幾件是值得驕傲的事。我選擇了馬拉松當作一生的志願，因為我很喜歡那種苦盡甘來的滋味，也很享受完賽的喜悅，更熱衷不斷挑戰自己的極限，而且樂此不疲。

我是個獎牌控，看到這場比賽還猶豫要不要報名，因為沒有獎牌。但他是普查單位辦的，主題很有味道，那麼就來吧。因為是60馬限定，所以邀了憲文一起，見證台灣馬拉松的薪火相傳。結果今天艷陽高照，還好有抓下。

我不知道我有幾個十年，我能做的是讓每一天都過的充實、開心，明天的我要比今天更厲害。有人問過我，花這麼多時間與金錢跑馬，值得嗎，將來會後悔吧？我則回答：跑步是很正面的興趣當然值得，有什麼好後悔的。十年之後再來八卦山，打開今天埋的時空膠囊。

下一場就是新竹瘋的十年之約，我想在新竹也埋下希望的種子，十年之後應該就開支散葉了吧！

#十年之約
#人生如棋落子不悔

賽後評分: 補給略顯不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 411.13 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 981.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Vincent Chang 和其他 21 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'15"	00:11'02"
3	05'43"	00:16'45"
4	05'28"	00:22'13"
5	05'15"	00:27'28"
6	05'45"	00:33'13"
7	06'38"	00:39'51"
8	06'29"	00:46'20"
9	06'31"	00:52'51"
10	06'42"	00:59'33"
11	06'50"	01:06'23"
12	06'35"	01:12'58"
13	06'35"	01:19'33"
14	05'53"	01:25'26"
15	06'46"	01:32'12"
16	06'37"	01:38'49"
17	07'06"	01:45'55"
18	06'42"	01:52'37"
19	06'46"	01:59'23"
20	07'07"	02:06'30"
21	06'45"	02:13'15"
22	07'31"	02:20'46"
23	08'45"	02:29'31"
24	07'07"	02:36'38"
25	08'48"	02:45'26"
26	08'33"	02:53'59"
27	07'26"	03:01'25"
28	07'18"	03:08'43"
29	06'54"	03:15'37"
30	08'06"	03:23'43"
31	07'21"	03:31'04"
32	07'30"	03:38'34"
33	07'53"	03:46'27"
34	08'17"	03:54'44"
35	08'35"	04:03'19"
36	09'40"	04:12'59"
37	08'47"	04:21'46"
38	08'07"	04:29'53"
39	07'31"	04:37'24"
40	07'49"	04:45'13"
41	06'53"	04:52'06"
42	07'48"	04:59'54"
42.7	08'39"	05:05'52"