Eric Shih 2018/05/06 訓練日誌

Eric Shih 台北市
ID 244034

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Eric Shih

全馬 | 05:02:22 | 07:09/km | 第15馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:33'42" (+03'15")

15 km

(01:37'38")

00:33'29" (+03'02")

01:10'36" (+06'27")

20 km

(02:14'45")

00:37'07" (+06'40")

25 km

(02:53'41")

00:38'56" (+08'29")

01:26'49" (+22'40")

30 km

(03:41'34")

00:47'53" (+17'26")

35 km

(04:16'29")

00:34'55" (+04'28")

01:08'51" (+04'42")

40 km

(04:50'25")

00:33'56" (+03'29")

Finish

(05:02:22)

日期: 2018-05-06 06:31 - 總爬升: 630 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2362 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'27")

1000 / 1000

06'16"

(12'39")

06'16" (+01'21")

1000 / 2000

05'38"

(18'17")

05'38" (+00'43")

1000 / 3000

04'55"

(23'13")

04'55"

1000 / 4000

07'13"

(30'27")

07'13" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eric Shih

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台北市

Eric Shih

留言

風景很讚，賽道雖不如上週石碇馬硬，但還是蠻硬的!!

賽後評分: 台灣經典馬拉松賽之一，很值得參加!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.49 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1452.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

衝浪小子-RUN希望, Roger Liu 和其他 15 人說推

留言

Alvin Chang 讚....好，除了太平山也順便把石碇從名單上劃掉

2018-05-06 14:42 ·

Eric Shih 石碇馬值得體驗一下傳說中"死定"的感覺，而且8小時關門，沒問題啦！

2018-05-06 15:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'17"	00:12'39"
3	05'39"	00:18'18"
4	04'55"	00:23'13"
5	07'14"	00:30'27"
6	08'03"	00:38'30"
7	06'01"	00:44'31"
8	06'11"	00:50'42"
9	06'43"	00:57'25"
10	06'44"	01:04'09"
11	07'19"	01:11'28"
12	06'18"	01:17'46"
13	06'40"	01:24'26"
14	06'14"	01:30'40"
15	06'58"	01:37'38"
16	06'13"	01:43'51"
17	06'21"	01:50'12"
18	09'32"	01:59'44"
19	08'41"	02:08'25"
20	06'20"	02:14'45"
21	07'54"	02:22'39"
22	06'33"	02:29'12"
23	05'43"	02:34'55"
24	06'14"	02:41'09"
25	12'32"	02:53'41"
26	10'45"	03:04'26"
27	10'20"	03:14'46"
28	09'08"	03:23'54"
29	08'37"	03:32'31"
30	09'03"	03:41'34"
31	06'52"	03:48'26"
32	06'11"	03:54'37"
33	06'56"	04:01'33"
34	07'04"	04:08'37"
35	07'52"	04:16'29"
36	07'03"	04:23'32"
37	07'08"	04:30'40"
38	06'50"	04:37'30"
39	06'46"	04:44'16"
40	06'09"	04:50'25"
41	06'01"	04:56'26"
42	05'29"	05:01'55"
42.1	04'07"	05:02'22"