George Chou 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

George Chou 基隆
ID 335015

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全馬 | 05:55:13 | 08:25/km | 第6馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34"

01:13'39"

10 km

(01:13'39")

00:37'05" (+00'31")

15 km

(01:53'07")

00:39'28" (+02'54")

01:24'48" (+11'09")

20 km

(02:38'27")

00:45'20" (+08'46")

25 km

(03:19'19")

00:40'52" (+04'18")

01:35'57" (+22'18")

30 km

(04:14'24")

00:55'05" (+18'31")

35 km

(04:59'11")

00:44'47" (+08'13")

01:28'24" (+14'45")

40 km

(05:42'48")

00:43'37" (+07'03")

Finish

(05:55:13)

日期: 2018-05-06 06:31 - 總爬升: 1208 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2310 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 高海拔實在不好跑
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

尚恩, Lin Chin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'32"	00:16'09"
3	06'15"	00:22'24"
4	05'39"	00:28'03"
5	08'31"	00:36'34"
6	08'24"	00:44'58"
7	06'20"	00:51'18"
8	06'56"	00:58'14"
9	07'51"	01:06'05"
10	07'34"	01:13'39"
11	08'14"	01:21'53"
12	07'37"	01:29'30"
13	07'30"	01:37'00"
14	08'15"	01:45'15"
15	07'52"	01:53'07"
16	07'54"	02:01'01"
17	08'02"	02:09'03"
18	11'55"	02:20'58"
19	10'27"	02:31'25"
20	07'02"	02:38'27"
21	07'58"	02:46'25"
22	07'46"	02:54'11"
23	06'27"	03:00'38"
24	08'02"	03:08'40"
25	10'39"	03:19'19"
26	11'07"	03:30'26"
27	11'20"	03:41'46"
28	11'14"	03:53'00"
29	10'42"	04:03'42"
30	10'42"	04:14'24"
31	09'34"	04:23'58"
32	08'10"	04:32'08"
33	08'40"	04:40'48"
34	08'22"	04:49'10"
35	10'01"	04:59'11"
36	08'46"	05:07'57"
37	09'27"	05:17'24"
38	09'06"	05:26'30"
39	08'13"	05:34'43"
40	08'05"	05:42'48"
41	09'15"	05:52'03"
41.5	06'33"	05:55'13"

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