Sakae 2018/05/06 訓練日誌

Sakae 台北市
ID 309315

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Sakae

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:40:28 | 06:38/km | 第10馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	04:40:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

00:58'18"

10 km

(00:58'18")

00:29'23" (+00'28")

15 km

(01:27'59")

00:29'41" (+00'46")

01:05'01" (+06'43")

20 km

(02:03'19")

00:35'20" (+06'25")

25 km

(02:38'18")

00:34'59" (+06'04")

01:18'44" (+20'26")

30 km

(03:22'03")

00:43'45" (+14'50")

35 km

(03:55'54")

00:33'51" (+04'56")

01:11'03" (+12'45")

40 km

(04:33'06")

00:37'12" (+08'17")

Finish

(04:40:28)

日期: 2018-05-06 06:31 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2522 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'16")

1000 / 1000

05'56"

(12'02")

05'56" (+01'07")

1000 / 2000

05'32"

(17'34")

05'32" (+00'43")

1000 / 3000

04'49"

(22'24")

04'49"

1000 / 4000

06'30"

(28'55")

06'30" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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完賽

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午餐

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賽後評分: 風景優美補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 265.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsing, sisily.lee 和其他 10 人說推

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人渝🏊‍♀️🐟 恭喜順利完賽～^_^

2018-05-12 08:15 ·

1 個人推

sisily.lee 我去年有跑，上山一下車就吐了，車上太晃，全車都暈車，恭喜萬歲！

2018-05-13 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'57"	00:12'02"
3	05'32"	00:17'34"
4	04'50"	00:22'24"
5	06'31"	00:28'55"
6	07'01"	00:35'56"
7	05'13"	00:41'09"
8	05'30"	00:46'39"
9	05'49"	00:52'28"
10	05'50"	00:58'18"
11	07'02"	01:05'20"
12	05'29"	01:10'49"
13	05'28"	01:16'17"
14	05'38"	01:21'55"
15	06'04"	01:27'59"
16	05'29"	01:33'28"
17	05'36"	01:39'04"
18	11'00"	01:50'04"
19	07'36"	01:57'40"
20	05'39"	02:03'19"
21	08'58"	02:12'17"
22	05'34"	02:17'51"
23	05'21"	02:23'12"
24	06'39"	02:29'51"
25	08'27"	02:38'18"
26	10'44"	02:49'02"
27	08'28"	02:57'30"
28	09'09"	03:06'39"
29	07'44"	03:14'23"
30	07'40"	03:22'03"
31	06'12"	03:28'15"
32	05'32"	03:33'47"
33	06'36"	03:40'23"
34	07'22"	03:47'45"
35	08'09"	03:55'54"
36	07'44"	04:03'38"
37	07'20"	04:10'58"
38	07'56"	04:18'54"
39	07'12"	04:26'06"
40	07'00"	04:33'06"
41	06'01"	04:39'07"
41.3	04'27"	04:40'30"