鄭文銓 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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全馬 | 03:58:55 | 05:39/km | 第45馬

2018 海山馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	03:58:55
總名次	19 / 318
分組名次	3 / 41
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'09")

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:25'27"

15 km

(01:16'35")

00:25'32" (+00'05")

00:51'54" (+00'51")

20 km

(01:42'57")

00:26'22" (+00'55")

25 km

(02:10'39")

00:27'42" (+02'15")

00:57'11" (+06'08")

30 km

(02:40'08")

00:29'29" (+04'02")

35 km

(03:10'26")

00:30'18" (+04'51")

01:02'21" (+11'18")

40 km

(03:42'29")

00:32'03" (+06'36")

Finish

(03:58:55)

日期: 2018-05-06 06:03 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'03"

(51'03")

05'06"

10000 / 10000

2

51'53"

(01:42'56")

05'11" (+00'05")

10000 / 20000

3

57'11"

(02:40'08")

05'43" (+00'37")

10000 / 30000

4

01:02'21"

(03:42'29")

06'14" (+01'08")

10000 / 40000

5

16'34"

(03:59'04")

06'09" (+01'03")

2694 / 42694

賽後評分: 還是跟往年一樣~很熱!! 今年似乎公里數微微多了半公里@@
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱茂宸, martin .ching 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'00"	00:10'10"
3	05'08"	00:15'18"
4	05'04"	00:20'22"
5	05'14"	00:25'36"
6	05'03"	00:30'39"
7	05'03"	00:35'42"
8	05'01"	00:40'43"
9	05'13"	00:45'56"
10	05'07"	00:51'03"
11	05'01"	00:56'04"
12	05'03"	01:01'07"
13	05'02"	01:06'09"
14	05'13"	01:11'22"
15	05'13"	01:16'35"
16	05'16"	01:21'51"
17	05'12"	01:27'03"
18	05'10"	01:32'13"
19	05'25"	01:37'38"
20	05'19"	01:42'57"
21	05'25"	01:48'22"
22	05'24"	01:53'46"
23	05'30"	01:59'16"
24	05'44"	02:05'00"
25	05'39"	02:10'39"
26	05'38"	02:16'17"
27	06'09"	02:22'26"
28	05'46"	02:28'12"
29	05'34"	02:33'46"
30	06'22"	02:40'08"
31	05'53"	02:46'01"
32	06'19"	02:52'20"
33	05'54"	02:58'14"
34	06'00"	03:04'14"
35	06'12"	03:10'26"
36	05'53"	03:16'19"
37	06'00"	03:22'19"
38	06'57"	03:29'16"
39	06'14"	03:35'30"
40	06'59"	03:42'29"
41	06'15"	03:48'44"
42	06'06"	03:54'50"
42.7	06'05"	03:59'04"

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