發哥 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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全馬 | 04:57:40 | 07:03/km | 第186馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:57:40
總名次	76 / 783
分組名次	16 / 208
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+01'29")

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:31'46" (+05'32")

15 km

(01:25'43")

00:26'14"

01:08'19" (+08'50")

20 km

(02:07'48")

00:42'05" (+15'51")

25 km

(02:37'36")

00:29'48" (+03'34")

01:04'06" (+04'37")

30 km

(03:11'54")

00:34'18" (+08'04")

35 km

(03:59'52")

00:47'58" (+21'44")

01:30'23" (+30'54")

40 km

(04:42'17")

00:42'25" (+16'11")

Finish

(04:57:40)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 1346 m - 地點: 華梵大學 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 92 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 169

賽後評分: 一整周都沒運動. 山路馬超硬.加上夜班下班睡一小時就上場超掛了
給 4 星

4月累積里程 : 414.20 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Kevin Chen, Johnson 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'06"	00:11'35"
3	06'18"	00:17'53"
4	04'40"	00:22'33"
5	05'10"	00:27'43"
6	05'47"	00:33'30"
7	08'13"	00:41'43"
8	08'53"	00:50'36"
9	04'31"	00:55'07"
10	04'22"	00:59'29"
11	05'18"	01:04'47"
12	04'31"	01:09'18"
13	04'51"	01:14'09"
14	05'44"	01:19'53"
15	05'50"	01:25'43"
16	09'47"	01:35'30"
17	05'45"	01:41'15"
18	07'33"	01:48'48"
19	09'54"	01:58'42"
20	09'06"	02:07'48"
21	07'02"	02:14'50"
22	05'25"	02:20'15"
23	07'11"	02:27'26"
24	05'18"	02:32'44"
25	04'52"	02:37'36"
26	07'31"	02:45'07"
27	06'09"	02:51'16"
28	05'22"	02:56'38"
29	05'51"	03:02'29"
30	09'25"	03:11'54"
31	09'15"	03:21'09"
32	10'33"	03:31'42"
33	10'05"	03:41'47"
34	09'24"	03:51'11"
35	08'41"	03:59'52"
36	04'56"	04:04'48"
37	07'04"	04:11'52"
38	11'00"	04:22'52"
39	11'48"	04:34'40"
40	07'37"	04:42'17"
41	06'31"	04:48'48"
42.0	08'59"	04:57'40"

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