王順從 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

王順從新北市
ID 296936

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:13:30 | 08:51/km | 第10馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	06:13:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'05")

00:38'05" (+05'35")

01:20'46" (+11'01")

10 km

(01:20'46")

00:42'41" (+10'11")

15 km

(01:53'16")

00:32'30"

01:25'38" (+15'53")

20 km

(02:46'24")

00:53'08" (+20'38")

25 km

(03:19'24")

00:33'00" (+00'30")

01:09'45"

30 km

(03:56'09")

00:36'45" (+04'15")

35 km

(04:50'45")

00:54'36" (+22'06")

01:47'22" (+37'37")

40 km

(05:43'31")

00:52'46" (+20'16")

Finish

(06:13:30)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 1547 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1998 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+03'26")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'07")

07'53" (+03'05")

1000 / 2000

3

08'07"

(24'15")

08'07" (+03'19")

1000 / 3000

4

06'14"

(30'30")

06'14" (+01'26")

1000 / 4000

5

07'34"

(38'04")

07'34" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

硬真的

賽前宣言: 傳說中最硬的全🐴？

賽後評分: 有硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 185.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

妃, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'54"	00:16'08"
3	08'08"	00:24'16"
4	06'15"	00:30'31"
5	07'34"	00:38'05"
6	08'08"	00:46'13"
7	10'36"	00:56'49"
8	11'40"	01:08'29"
9	06'52"	01:15'21"
10	05'25"	01:20'46"
11	07'21"	01:28'07"
12	05'22"	01:33'29"
13	05'15"	01:38'44"
14	06'46"	01:45'30"
15	07'46"	01:53'16"
16	09'58"	02:03'14"
17	09'31"	02:12'45"
18	09'12"	02:21'57"
19	11'16"	02:33'13"
20	13'11"	02:46'24"
21	08'14"	02:54'38"
22	06'29"	03:01'07"
23	05'07"	03:06'14"
24	08'22"	03:14'36"
25	04'48"	03:19'24"
26	07'00"	03:26'24"
27	07'32"	03:33'56"
28	05'11"	03:39'07"
29	06'36"	03:45'43"
30	10'26"	03:56'09"
31	09'56"	04:06'05"
32	10'43"	04:16'48"
33	10'34"	04:27'22"
34	10'38"	04:38'00"
35	12'45"	04:50'45"
36	06'10"	04:56'55"
37	06'50"	05:03'45"
38	14'08"	05:17'53"
39	11'24"	05:29'17"
40	14'14"	05:43'31"
41	07'40"	05:51'11"
42	10'11"	06:01'22"
42.5	24'23"	06:13'30"

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