阿斌 2018/04/29 訓練日誌

阿斌苗栗
ID 328659

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阿斌

半馬 | 01:48:21 | 05:08/km | 第7半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'55")

00:19'55"

00:45'25"

10 km

(00:45'25")

00:25'30" (+05'35")

15 km

(01:14'47")

00:29'22" (+09'27")

00:54'51" (+09'26")

20 km

(01:40'16")

00:25'29" (+05'34")

Finish

(01:48:21)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 330 m - 地點: 成功嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'35"

(09'07")

04'35" (+00'03")

1000 / 2000

04'33"

(13'40")

04'33" (+00'01")

1000 / 3000

04'35"

(18'16")

04'35" (+00'03")

1000 / 4000

04'38"

(22'55")

04'38" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

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苗栗

阿斌

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臨時上陣，腳太酸了⋯爆！

賽後評分: 路線上上下下左左右右！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.87 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1524.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 林桂鄉和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'25"	00:02'25"
2	03'43"	00:06'08"
3	04'33"	00:10'41"
4	04'36"	00:15'17"
5	04'38"	00:19'55"
6	04'44"	00:24'39"
7	04'57"	00:29'36"
8	05'05"	00:34'41"
9	05'25"	00:40'06"
10	05'19"	00:45'25"
11	05'51"	00:51'16"
12	05'19"	00:56'35"
13	06'09"	01:02'44"
14	06'19"	01:09'03"
15	05'44"	01:14'47"
16	04'51"	01:19'38"
17	04'46"	01:24'24"
18	05'08"	01:29'32"
19	05'30"	01:35'02"
20	05'14"	01:40'16"
21	05'00"	01:45'16"
21.0	02'44"	01:45'22"