張翔程（英祥） 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

張翔程（英祥）桃園
ID 301418

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張翔程（英祥）

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:07:23 | 07:17/km | 第10馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:07:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:32'22" (+01'01")

15 km

(01:38'02")

00:34'19" (+02'58")

01:08'29" (+04'46")

20 km

(02:12'12")

00:34'10" (+02'49")

25 km

(02:53'50")

00:41'38" (+10'17")

01:13'40" (+09'57")

30 km

(03:25'52")

00:32'02" (+00'41")

35 km

(04:01'51")

00:35'59" (+04'38")

01:13'46" (+10'03")

40 km

(04:39'38")

00:37'47" (+06'26")

Finish

(05:07:23)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 1086 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2881 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'22")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'19")

06'09" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'29")

06'10" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'29")

06'00" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'21")

05'51" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路很硬

賽前宣言: 大家一起去玩

賽後評分: 公里數不準，多了快1.5
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃智宏和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

sawyer tsai 恭喜完賽!!!

2018-04-28 15:11 ·

莊玉麟硬梆梆！

2018-04-28 17:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'10"	00:13'20"
3	06'10"	00:19'30"
4	06'00"	00:25'30"
5	05'51"	00:31'21"
6	06'53"	00:38'14"
7	06'17"	00:44'31"
8	06'06"	00:50'37"
9	06'15"	00:56'52"
10	06'51"	01:03'43"
11	06'30"	01:10'13"
12	06'35"	01:16'48"
13	07'01"	01:23'49"
14	06'31"	01:30'20"
15	07'42"	01:38'02"
16	05'20"	01:43'22"
17	05'48"	01:49'10"
18	06'35"	01:55'45"
19	08'22"	02:04'07"
20	08'05"	02:12'12"
21	11'24"	02:23'36"
22	07'04"	02:30'40"
23	06'19"	02:36'59"
24	07'58"	02:44'57"
25	08'53"	02:53'50"
26	07'03"	03:00'53"
27	05'07"	03:06'00"
28	04'47"	03:10'47"
29	06'55"	03:17'42"
30	08'10"	03:25'52"
31	08'13"	03:34'05"
32	05'54"	03:39'59"
33	05'56"	03:45'55"
34	07'19"	03:53'14"
35	08'37"	04:01'51"
36	07'36"	04:09'27"
37	09'37"	04:19'04"
38	07'40"	04:26'44"
39	06'20"	04:33'04"
40	06'34"	04:39'38"
41	06'59"	04:46'37"
42	05'48"	04:52'25"
43	07'05"	04:59'30"
43.7	12'02"	05:07'23"

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