曾國華 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾國華新竹
ID 292740

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:35:08 | 07:56/km | 第26馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+01'19")

01:11'04" (+00'06")

10 km

(01:11'04")

00:35'02" (+00'19")

15 km

(01:45'47")

00:34'43"

01:10'58"

20 km

(02:22'02")

00:36'15" (+01'32")

25 km

(03:04'24")

00:42'22" (+07'39")

01:22'05" (+11'07")

30 km

(03:44'07")

00:39'43" (+05'00")

35 km

(04:25'14")

00:41'07" (+06'24")

01:23'57" (+12'59")

40 km

(05:08'04")

00:42'50" (+08'07")

Finish

(05:35:08)

日期: 2018-04-28 06:02 - 總爬升: 919 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2180 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'32")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'26")

06'36" (+01'19")

1000 / 2000

3

08'25"

(22'52")

08'25" (+03'08")

1000 / 3000

4

06'34"

(29'26")

06'34" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'36"

(36'02")

06'36" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

·

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姿姿, 曾誠興和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

Kerby WU 恭喜順利完賽

2018-04-29 20:48 ·

1 個人推

曾國華廠長謝謝你

2018-04-29 21:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'36"	00:14'26"
3	08'26"	00:22'52"
4	06'34"	00:29'26"
5	06'36"	00:36'02"
6	06'35"	00:42'37"
7	07'21"	00:49'58"
8	06'25"	00:56'23"
9	06'37"	01:03'00"
10	08'04"	01:11'04"
11	06'45"	01:17'49"
12	06'37"	01:24'26"
13	07'58"	01:32'24"
14	06'50"	01:39'14"
15	06'33"	01:45'47"
16	07'04"	01:52'51"
17	05'17"	01:58'08"
18	06'40"	02:04'48"
19	08'54"	02:13'42"
20	08'20"	02:22'02"
21	11'19"	02:33'21"
22	08'56"	02:42'17"
23	06'28"	02:48'45"
24	07'49"	02:56'34"
25	07'50"	03:04'24"
26	08'22"	03:12'46"
27	05'51"	03:18'37"
28	05'42"	03:24'19"
29	06'52"	03:31'11"
30	12'56"	03:44'07"
31	08'55"	03:53'02"
32	07'22"	04:00'24"
33	06'47"	04:07'11"
34	09'21"	04:16'32"
35	08'42"	04:25'14"
36	10'01"	04:35'15"
37	08'45"	04:44'00"
38	10'25"	04:54'25"
39	07'02"	05:01'27"
40	06'37"	05:08'04"
41	06'17"	05:14'21"
42	07'19"	05:21'40"
43	06'23"	05:28'03"
44	06'50"	05:34'53"
44.0	05'55"	05:35'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km