hoyo 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

hoyo 高雄
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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:34:40 | 05:05/km | 第50馬

2018 Virgin Money London Marathon

官方成績
日期	2018-04-22
成績	03:34:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'47")

00:19'47"

00:40'24"

10 km

(00:40'24")

00:20'37" (+00'50")

15 km

(01:01'01")

00:20'37" (+00'50")

00:41'34" (+01'10")

20 km

(01:21'58")

00:20'57" (+01'10")

25 km

(01:44'32")

00:22'34" (+02'47")

00:50'55" (+10'31")

30 km

(02:12'53")

00:28'21" (+08'34")

35 km

(02:47'18")

00:34'25" (+14'38")

01:03'58" (+23'34")

40 km

(03:16'51")

00:29'33" (+09'46")

Finish

(03:34:40)

日期: 2018-04-22 17:02 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 2468 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

997 / 997

2

04'01"

(07'54")

04'00" (+00'07")

1003 / 2001

3

03'54"

(11'48")

03'54" (+00'01")

996 / 2998

4

03'57"

(15'45")

03'56" (+00'03")

1001 / 3999

5

03'59"

(19'44")

03'59" (+00'06")

999 / 4998

展開計圈分析

賽前宣言: WMMs-6 六大馬最後一站

賽後評分: 賽道擁擠狹窄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 280.85 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 累積 : 311.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃蕾, TeCheng 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'02"	00:07'55"
3	03'56"	00:11'51"
4	03'56"	00:15'47"
5	04'00"	00:19'47"
6	04'05"	00:23'52"
7	04'06"	00:27'58"
8	04'08"	00:32'06"
9	04'10"	00:36'16"
10	04'08"	00:40'24"
11	04'10"	00:44'34"
12	04'07"	00:48'41"
13	03'59"	00:52'40"
14	04'06"	00:56'46"
15	04'15"	01:01'01"
16	04'08"	01:05'09"
17	04'14"	01:09'23"
18	04'08"	01:13'31"
19	04'14"	01:17'45"
20	04'13"	01:21'58"
21	04'18"	01:26'16"
22	04'23"	01:30'39"
23	04'40"	01:35'19"
24	04'31"	01:39'50"
25	04'42"	01:44'32"
26	05'02"	01:49'34"
27	05'16"	01:54'50"
28	05'17"	02:00'07"
29	05'25"	02:05'32"
30	07'21"	02:12'53"
31	04'36"	02:17'29"
32	05'51"	02:23'20"
33	09'15"	02:32'35"
34	07'04"	02:39'39"
35	07'39"	02:47'18"
36	08'07"	02:55'25"
37	06'33"	03:01'58"
38	05'29"	03:07'27"
39	04'36"	03:12'03"
40	04'48"	03:16'51"
41	05'40"	03:22'31"
42	06'45"	03:29'16"
43	05'21"	03:34'37"
43.1	04'45"	03:34'56"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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