白大為 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

白大為彰化
ID 312093

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10.0 km | 00:43:52 | 04:23/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2018-04-21 06:09 - 平均心率: 178 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 危險(79)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'05"

(07'59")

04'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'08")

04'09" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'25")

04'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'20"

(20'45")

04'20" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

白大為

·

勤奮是進步的動力
而我假日跑跑，成績很難進步

賽後評分: 不要有偷懶的藉口，跑吧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.28 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1149.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

fortune168, Carlos / 卡洛斯到處跑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'06"	00:08'00"
3	04'09"	00:12'09"
4	04'16"	00:16'25"
5	04'21"	00:20'46"
6	04'30"	00:25'16"
7	04'30"	00:29'46"
8	04'30"	00:34'16"
9	04'36"	00:38'52"
10	04'28"	00:43'20"
10.1	04'10"	00:43'52"

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