大家晚安!
今天的慶功宴剛剛結束，兄弟姊妹們為我擧辦了慶功宴，從下午13:00~17:00，都喝醉了!人生就是該如此，當該醉時，就醉吧!
~~海風馬拉松挑戰人生初半馬~~
記得去年海風馬拉松，報名迷你馬10K挑戰，以1小時1分18秒名列第8，此後許給自己一年旳時間，挑戰自主訓練馬拉松，日子過得太快，一晃一年過了，該檢視一年自主訓練成果，4月1日魚米之鄉馬拉松10K組挑戰戰賽，奪得男甲組(60~69歲)組分組第一名。
今天再己69歲的年經人挑戰人生初半馬，以1小時43分拿下分組第2名。與第一名差距1分06秒，破了自己的Pb!跑完時忘了按停止，所以有所誤差!
今天在06:00鳴槍開跑 ，所幸雨勢沒很大，涼爽適合跑步天，第1K:4分57秒，第2K:4分37秒，續跑至14K都在4分速內，心想:若以此速度，今天也許可以破百，加油!
無奈15K時，發生体力不繼，開始出現5分速，一直到終點。 賽前宣言: 來MW自訓半年，到明年四月海風馬拉松比賽時已經自訓一年，趁此比賽來自我驗收成果，加油！ 賽後評分: 路線的規劃，很不錯!
補給品供應好壞，不了解，無暇享用! 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 300.90 km MW Watch 上傳 | 6 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'56" | 00:04'56" | | 2 | 04'37" | 00:09'33" | | 3 | 04'39" | 00:14'12" | | 4 | 04'37" | 00:18'49" | | 5 | 04'38" | 00:23'27" | | 6 | 04'42" | 00:28'09" | | 7 | 04'36" | 00:32'45" | | 8 | 04'47" | 00:37'32" | | 9 | 04'43" | 00:42'15" | | 10 | 04'48" | 00:47'03" | | 11 | 04'46" | 00:51'49" | | 12 | 04'49" | 00:56'38" | | 13 | 04'47" | 01:01'25" | | 14 | 04'48" | 01:06'13" | | 15 | 05'11" | 01:11'24" | | 16 | 05'04" | 01:16'28" | | 17 | 05'24" | 01:21'52" | | 18 | 05'09" | 01:27'01" | | 19 | 05'03" | 01:32'04" | | 20 | 05'04" | 01:37'08" | | 21 | 05'19" | 01:42'27" | | 21.1 | 17'48" | 01:44'56" |
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恭喜完成了初半馬
半馬 | 01:43:00 | 04:52/km | 第1半馬
桃園
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