Ivan Tso 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Tso 新北市
ID 347317

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:58:17

2018台東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:58:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-15 06:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'56"

(38'56")

06:06'01" (+04'25")

106 / 106

2

11'08"

(50'04")

11'06" (+09'30")

1001 / 1108

3

16'37"

(01:06'42")

03'19" (+01'43")

5000 / 6108

4

12'47"

(01:19'29")

02'33" (+00'57")

5000 / 11108

5

09'38"

(01:29'07")

01'55" (+00'19")

5000 / 16108

展開計圈分析

賽前宣言: 首鐵!

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 18.42 km

asics T709N-4358/4E/26cm 累積 : 109.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	48'18"	00:48'18"
2	03'56"	00:52'14"
3	03'54"	00:56'08"
4	02'55"	00:59'03"
5	03'04"	01:02'07"
6	03'08"	01:05'15"
7	02'56"	01:08'11"
8	02'39"	01:10'50"
9	02'46"	01:13'36"
10	02'16"	01:15'52"
11	02'23"	01:18'15"
12	02'00"	01:20'15"
13	02'24"	01:22'39"
14	01'39"	01:24'18"
15	01'51"	01:26'09"
16	01'42"	01:27'51"
17	01'41"	01:29'32"
18	01'35"	01:31'07"
19	01'53"	01:33'00"
20	01'35"	01:34'35"
21	01'48"	01:36'23"
22	03'14"	01:39'37"
23	03'34"	01:43'11"
24	02'56"	01:46'07"
25	03'15"	01:49'22"
26	03'10"	01:52'32"
27	03'15"	01:55'47"
28	02'36"	01:58'23"
29	03'01"	02:01'24"
30	02'18"	02:03'42"
31	02'41"	02:06'23"
32	02'04"	02:08'27"
33	02'25"	02:10'52"
34	01'35"	02:12'27"
35	01'54"	02:14'21"
36	01'41"	02:16'02"
37	01'32"	02:17'34"
38	01'33"	02:19'07"
39	01'46"	02:20'53"
40	01'34"	02:22'27"
41	01'33"	02:24'00"
42	04'09"	02:28'09"
43	08'38"	02:36'47"
44	07'21"	02:44'08"
45	07'46"	02:51'54"
46	07'37"	02:59'31"
47	07'32"	03:07'03"
48	08'07"	03:15'10"
49	08'30"	03:23'40"
50	08'27"	03:32'07"
51	07'52"	03:39'59"
52	07'45"	03:47'44"
52.9	11'01"	03:57'12"

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