Henry Chou 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Chou 台南
ID 256318

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10.0 km | 00:41:16 | 04:07/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:41:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2018-04-15 16:02 - 地點: 國立新化高級中學 - 天氣: 28°C陰轉大雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'08")

04'05" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'18")

04'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'30")

04'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'46")

04'15" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.09 km

Mizuno Wave Emperor 2 累積 : 512.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

櫻桃姐, 晴小瑜和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'05"	00:08'08"
3	04'11"	00:12'19"
4	04'12"	00:16'31"
5	04'16"	00:20'47"
6	04'14"	00:25'01"
7	04'12"	00:29'13"
8	03'59"	00:33'12"
9	04'09"	00:37'21"
10.0	03'55"	00:41'17"

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