Eric 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 新竹
ID 240253

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:54:38 | 05:33/km | 第1馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:54:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+00'48")

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:25'23"

15 km

(01:17'23")

00:25'49" (+00'26")

00:51'41" (+00'07")

20 km

(01:43'15")

00:25'52" (+00'29")

25 km

(02:09'06")

00:25'51" (+00'28")

00:53'59" (+02'25")

30 km

(02:37'14")

00:28'08" (+02'45")

35 km

(03:10'01")

00:32'47" (+07'24")

01:08'04" (+16'30")

40 km

(03:45'18")

00:35'17" (+09'54")

Finish

(03:54:38)

日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2566 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'46")

05'09" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'53")

05'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'06")

05'13" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'10")

05'03" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.33 km

子母鱷魚第三代Y拖累積 : 308.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 正文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'10"	00:10'47"
3	05'06"	00:15'53"
4	05'14"	00:21'07"
5	05'04"	00:26'11"
6	05'06"	00:31'17"
7	05'03"	00:36'20"
8	05'04"	00:41'24"
9	05'02"	00:46'26"
10	05'08"	00:51'34"
11	05'09"	00:56'43"
12	05'06"	01:01'49"
13	05'08"	01:06'57"
14	05'02"	01:11'59"
15	05'24"	01:17'23"
16	05'08"	01:22'31"
17	05'07"	01:27'38"
18	05'10"	01:32'48"
19	05'12"	01:38'00"
20	05'15"	01:43'15"
21	05'04"	01:48'19"
22	05'08"	01:53'27"
23	05'02"	01:58'29"
24	04'57"	02:03'26"
25	05'40"	02:09'06"
26	05'15"	02:14'21"
27	06'10"	02:20'31"
28	05'23"	02:25'54"
29	05'36"	02:31'30"
30	05'44"	02:37'14"
31	05'50"	02:43'04"
32	06'19"	02:49'23"
33	06'48"	02:56'11"
34	06'36"	03:02'47"
35	07'14"	03:10'01"
36	07'05"	03:17'06"
37	07'25"	03:24'31"
38	06'29"	03:31'00"
39	07'29"	03:38'29"
40	06'49"	03:45'18"
41	06'33"	03:51'51"
41.5	06'00"	03:54'38"

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