這次目標:4:30均速
一早4:20起來 看了一下外面的天氣
下雨!!!???不會吧 這麼巧
前2天雖然都有下雨 也都是午後雷陣雨
不管了 還是要出門的
到達會場後 雨停了 不錯ㄛ
起跑前 站在人群中 等待出發
倒數3分鐘的時候 雨又下下來了
沒地方躲了 只能站在那裏讓它淋了
起跑後 告訴自己不要快 不要快
均速4:30 前面不用跑太快
想想自己平常練習的時候
速度也是慢慢的增加 這時候如果跑太快
後面要補回來 就難了
8.5k橫隔膜痛了 沒辦法 只好壓一壓撑著跑
通過折返的時後 看了一下錶 均速4:30左右 不錯 有維持住
13.5k橫隔膜又痛了 唉!!! 多災多難 也只能再次壓著跑
看著手中的時間 告訴自己 最後5k了 不能掉速 維持住 4:30有希望了
還好旁邊的一個小夥子 速度跟我差不多 兩人很有默契的你追我趕
我掉速 他往前 他掉速 換我帶
兩人就這樣一路跑回去
500公尺了 衝了!!!!! 終點前50公尺 這小子 居然像一陣風似的從我旁邊飛過 讓我當場傻眼
回到終點 4:28的均速 目標達成 開心~~

##這場比賽 是我第一次 用前後速度都差不多的情況跑出來的 以前幾乎都是前面快後面慢 跑完後都很累 這次跑完情況好多了 沒有抽筋現象 也沒有再被女總一超車了
##這場賽事後 要好好的休養一段時間了 因為每次(是每次ㄛ)跑步之後 肚臍下方肌力群 只要一用力 就會酸痛 還好已知道原因了 最後!!!! 我要!!!!!!

~~~~進場保養~~~~~~