李子宜 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

李子宜台南
ID 218826

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半馬 | 02:59:15 | 08:29/km | 第4半馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:59:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+01'54")

01:28'17" (+15'10")

10 km

(01:28'17")

00:54'00" (+21'37")

15 km

(02:00'40")

00:32'23"

01:13'07"

20 km

(02:41'24")

00:40'44" (+08'21")

Finish

(02:59:15)

日期: 2018-04-15 06:16 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'47")

06'39"

1000 / 2000

3

06'40"

(20'27")

06'40" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'17")

06'49" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'16")

06'59" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 強者不少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.69 km

Mizuno J1GR160376 累積 : 525.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'40"	00:13'48"
3	06'40"	00:20'28"
4	06'50"	00:27'18"
5	06'59"	00:34'17"
6	07'50"	00:42'07"
7	08'18"	00:50'25"
8	10'39"	01:01'04"
9	08'12"	01:09'16"
10	19'01"	01:28'17"
11	00'10"	01:28'27"
12	06'10"	01:34'37"
13	08'17"	01:42'54"
14	08'36"	01:51'30"
15	09'10"	02:00'40"
16	07'47"	02:08'27"
17	07'22"	02:15'49"
18	08'29"	02:24'18"
19	08'46"	02:33'04"
20	08'20"	02:41'24"
21	08'00"	02:49'24"
22	07'58"	02:57'22"
22.3	06'23"	02:59'16"

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