吳晉賢 2018/04/15 訓練日誌

吳晉賢新北市
ID 199219

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吳晉賢

半馬 | 01:54:15 | 05:24/km | 第6半馬

2018 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:27'26" (+01'13")

15 km

(01:21'14")

00:27'35" (+01'22")

00:56'23" (+02'44")

20 km

(01:50'02")

00:28'48" (+02'35")

Finish

(01:54:15)

日期: 2018-04-15 06:10 - 總爬升: 158 m - 地點: 重陽橋下 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'11")

1000 / 1000

05'04"

(10'20")

05'04"

1000 / 2000

05'09"

(15'29")

05'09" (+00'05")

1000 / 3000

05'26"

(20'56")

05'26" (+00'22")

1000 / 4000

05'16"

(26'13")

05'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

早安！慢慢跑。
分14完賽，殘念~

賽前宣言: 第二次參加本地馬，加油~

賽後評分: 補給欠佳，但工作人員熱情~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳麗琴, 黃開基和其他 61 人說推

留言

觀看另 33 則留言

Dean迪恩恭喜分14完賽，這⋯⋯⋯⋯腳那麼快就好了，神人無誤

2018-04-21 15:07 ·

黃開基恭喜賢哥高速完賽，腳有受傷跑這個成績很厲害了。

2018-04-29 15:58 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'05"	00:10'20"
3	05'09"	00:15'29"
4	05'27"	00:20'56"
5	05'17"	00:26'13"
6	05'38"	00:31'51"
7	05'15"	00:37'06"
8	05'28"	00:42'34"
9	05'32"	00:48'06"
10	05'33"	00:53'39"
11	05'26"	00:59'05"
12	05'29"	01:04'34"
13	05'31"	01:10'05"
14	05'35"	01:15'40"
15	05'34"	01:21'14"
16	05'57"	01:27'11"
17	05'42"	01:32'53"
18	05'34"	01:38'27"
19	05'50"	01:44'17"
20	05'45"	01:50'02"
20.8	05'20"	01:54'15"