陳小夫 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳小夫桃園
ID 370722

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:20 | 05:42/km | 第1半馬

2018 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:00:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+00'57")

00:58'00" (+01'38")

10 km

(00:58'00")

00:29'27" (+01'51")

15 km

(01:25'36")

00:27'36"

00:56'22"

20 km

(01:54'22")

00:28'46" (+01'10")

Finish

(02:00:20)

日期: 2018-04-15 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'02")

05'51" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'00")

05'57" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'07")

06'06" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'51")

05'44" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳小夫

·

桃園

陳小夫

·

賽前宣言: 初半馬

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

甜甜圈, 陳瀛裕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'51"	00:10'44"
3	05'58"	00:16'42"
4	06'07"	00:22'49"
5	05'44"	00:28'33"
6	06'01"	00:34'34"
7	05'48"	00:40'22"
8	06'41"	00:47'03"
9	05'28"	00:52'31"
10	05'29"	00:58'00"
11	05'20"	01:03'20"
12	05'26"	01:08'46"
13	05'23"	01:14'09"
14	05'25"	01:19'34"
15	06'02"	01:25'36"
16	05'57"	01:31'33"
17	05'37"	01:37'10"
18	05'35"	01:42'45"
19	05'46"	01:48'31"
20	05'51"	01:54'22"
20.9	05'27"	01:59'01"

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