陳敬旻 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳敬旻高雄
ID 359455

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10.0 km | 01:13:11 | 07:19/km

2018 大樹龍目井鳳梨路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:13:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2018-04-15 06:03 - 總爬升: 114 m - 地點: 大樹區龍目里 - 平均心率: 160 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

07'18"

(13'58")

07'18" (+00'39")

1000 / 2000

3

08'26"

(22'24")

08'26" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'46"

(29'10")

06'46" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'02"

(36'13")

07'02" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.69 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 94.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱顯正, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'18"	00:14'16"
3	08'27"	00:22'43"
4	06'59"	00:29'42"
5	07'03"	00:36'45"
6	07'07"	00:43'52"
7	08'03"	00:51'55"
8	07'01"	00:58'56"
9	08'34"	01:07'30"
10	06'42"	01:14'12"
10.1	06'09"	01:14'57"

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