鐵男 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

鐵男高雄
ID 294810

34 位追隨者

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10.0 km | 00:58:03 | 05:48/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2018-04-14 21:12 - 地點: 美濃小鎮 - 天氣: 好熱的🌟🌟夜空 - 平均心率: 152 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'21")

05'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'59")

05'37" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'51")

05'52" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'27")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

☁️☁️🔥🔥跑一下就口渴

賽後評分: 😄😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.52 km

🐊母子鱷魚🐊 三代ㄚ拖累積 : 3577.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liao Chi Feng, 101chang🇹🇼 和其他 11 人說推

·

蕭永彰夏天更要好好補充水

2018-04-15 22:09 ·

1 個人推

鐵男好的

2018-04-16 05:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'39"	00:10'30"
3	05'38"	00:16'08"
4	05'52"	00:22'00"
5	05'35"	00:27'35"
6	05'44"	00:33'19"
7	05'36"	00:38'55"
8	06'02"	00:44'57"
9	06'10"	00:51'07"
10	05'53"	00:57'00"
10.0	07'28"	00:57'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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