無聲貓腳印 2018/04/14 訓練日誌

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無聲貓腳印

半馬 | 01:57:59 | 05:35/km | 第8半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:57:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+04'49")

01:00'59" (+04'47")

10 km

(01:00'59")

00:28'33" (+00'56")

15 km

(01:29'34")

00:28'35" (+00'58")

00:56'12"

20 km

(01:57'11")

00:27'37"

Finish

(01:57:59)

日期: 2018-04-14 07:44 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'59")

1000 / 1000

05'25"

(11'11")

05'25" (+00'38")

1000 / 2000

04'47"

(15'59")

04'47"

1000 / 3000

05'35"

(21'35")

05'35" (+00'48")

1000 / 4000

05'25"

(27'00")

05'25" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

無聲貓腳印

留言

熱⋯死⋯人⋯⋯

賽前宣言: 為了同為牡羊的自己跟老婆而...慢慢跑~!

賽後評分: 天氣熱，還是別跑太久⋯會脫水⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 369.59 km

母子鱷魚🐊 一代 NG 你白 41/42 累積 : 565.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chiungyan_huang, 徐仁政和其他 90 人說推

留言

觀看另 36 則留言

吳壬豪恭喜完賽

2018-04-17 21:10 ·

吳布丁哇~跟我一樣是羊羊耶
恭喜完賽呦^_^

2018-04-18 15:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'25"	00:11'11"
3	04'48"	00:15'59"
4	05'36"	00:21'35"
5	10'51"	00:32'26"
6	05'38"	00:38'04"
7	05'41"	00:43'45"
8	05'39"	00:49'24"
9	05'45"	00:55'09"
10	05'50"	01:00'59"
11	05'49"	01:06'48"
12	05'47"	01:12'35"
13	05'39"	01:18'14"
14	05'36"	01:23'50"
15	05'44"	01:29'34"
16	05'37"	01:35'11"
17	05'29"	01:40'40"
18	05'31"	01:46'11"
19	05'31"	01:51'42"
20	05'29"	01:57'11"
21	05'30"	02:02'41"
21.1	05'18"	02:03'26"