10.0 km | 00:47:51 | 04:46/km日期: 2018-04-13 17:58 - 總爬升: 148 m - 地點: 學校～捷運站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'53" / 04'50" / 04'51" / 04'41" / 04'39" / 04'55" / 04'44" / 04'50" / 04'47" / 04'44" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'50" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'36" | 17 / 10017 |
今日訓練 自己以輕鬆跑的速度來進行訓練 因應星期日的比賽 只能盡量不超速 一路上控制的很不錯沒暴衝 希望星期日能有個好成績
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
300.22 km 
Asics TJR282-5230 虎走 累積 :
1001.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'50" | 00:09'43" |
| 3 | 04'51" | 00:14'34" |
| 4 | 04'41" | 00:19'15" |
| 5 | 04'39" | 00:23'54" |
| 6 | 04'55" | 00:28'49" |
| 7 | 04'44" | 00:33'33" |
| 8 | 04'50" | 00:38'23" |
| 9 | 04'47" | 00:43'10" |
| 10 | 04'44" | 00:47'54" |
| 10.0 | 03'53" | 00:47'58" |
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