14.2 km | 01:16:27 | 05:22/km日期: 2014-01-30 08:22 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 05'42" / 05'23" / 05'13" / 05'19" / 05'29" / 05'32" / 05'54" / 05'13" / 05'09" / 05'11" / 05'12" / 05'06" / 05'13" / 05'15" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'34") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'22" (+00'16") | 1000 / 2004 |
| 3 | | 05'13" (+00'07") | 1004 / 3009 |
| 4 | | 05'17" (+00'11") | 998 / 4007 |
| 5 | | 05'30" (+00'24") | 1010 / 5018 |
| 6 | | 05'31" (+00'25") | 999 / 6017 |
| 7 | | 05'54" (+00'48") | 1006 / 7024 |
| 8 | | 05'11" (+00'05") | 1003 / 8028 |
| 9 | | 05'10" (+00'04") | 1004 / 9032 |
| 10 | | 05'09" (+00'03") | 1003 / 10036 |
| 11 | | 05'11" (+00'05") | 998 / 11034 |
| 12 | | 05'06" | 1006 / 12040 |
| 13 | | 05'12" (+00'06") | 1005 / 13046 |
| 14 | | 05'16" (+00'10") | 1008 / 14054 |
| 15 | | 05'22" (+00'16") | 247 / 14302 |
今天是除夕，難得沒班。早上一定要跑步。但早上跑實在沒力。原本預計跑一半馬，奈何到了5公里，就想回家了。結果到了6 公里，喝口水，跑到10公里，想說就到12公里，結果在體育場撐到14公里，最後1.6公里，就跑回家。明天再小跑一下。大年初一。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
306.93 km 
NIKE Structure16 累積 :
2545.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'23" | 00:11'05" |
| 3 | 05'13" | 00:16'18" |
| 4 | 05'19" | 00:21'37" |
| 5 | 05'29" | 00:27'06" |
| 6 | 05'32" | 00:32'38" |
| 7 | 05'54" | 00:38'32" |
| 8 | 05'13" | 00:43'45" |
| 9 | 05'09" | 00:48'54" |
| 10 | 05'11" | 00:54'05" |
| 11 | 05'12" | 00:59'17" |
| 12 | 05'06" | 01:04'23" |
| 13 | 05'13" | 01:09'36" |
| 14 | 05'15" | 01:14'51" |
| 14.2 | 06'31" | 01:16'27" |
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