Sam Yen 2016/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yen 台北市
ID 1822

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:49:38 | 08:17/km | 第47馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	05:49:38
總名次	221 / 754
分組名次	86 / 264
平均速度	08:17/km

官方證書

Sam Yen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03"

01:16'55"

10 km

(01:16'55")

00:39'52" (+02'49")

15 km

(01:57'28")

00:40'33" (+03'30")

01:19'52" (+02'57")

20 km

(02:36'47")

00:39'19" (+02'16")

25 km

(03:18'28")

00:41'41" (+04'38")

01:24'16" (+07'21")

30 km

(04:01'03")

00:42'35" (+05'32")

35 km

(04:45'54")

00:44'51" (+07'48")

01:28'01" (+11'06")

40 km

(05:29'04")

00:43'10" (+06'07")

Finish

(05:49:38)

日期: 2016-07-16 15:32 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2658 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'03")

06'42"

1000 / 2000

3

07'35"

(21'38")

07'35" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'33")

06'55" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'42"

(36'15")

07'42" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'49"	00:14'18"
3	07'38"	00:21'56"
4	07'17"	00:29'13"
5	07'50"	00:37'03"
6	08'07"	00:45'10"
7	07'37"	00:52'47"
8	07'18"	01:00'05"
9	09'14"	01:09'19"
10	07'36"	01:16'55"
11	09'17"	01:26'12"
12	07'29"	01:33'41"
13	07'36"	01:41'17"
14	08'23"	01:49'40"
15	07'48"	01:57'28"
16	07'26"	02:04'54"
17	07'58"	02:12'52"
18	07'31"	02:20'23"
19	08'55"	02:29'18"
20	07'29"	02:36'47"
21	08'47"	02:45'34"
22	07'39"	02:53'13"
23	08'37"	03:01'50"
24	08'34"	03:10'24"
25	08'04"	03:18'28"
26	08'08"	03:26'36"
27	08'42"	03:35'18"
28	08'14"	03:43'32"
29	09'45"	03:53'17"
30	07'46"	04:01'03"
31	08'10"	04:09'13"
32	09'44"	04:18'57"
33	08'20"	04:27'17"
34	08'33"	04:35'50"
35	10'04"	04:45'54"
36	08'21"	04:54'15"
37	08'59"	05:03'14"
38	09'02"	05:12'16"
39	08'27"	05:20'43"
40	08'21"	05:29'04"
41	08'57"	05:38'01"
42	08'33"	05:46'34"
42.6	06'10"	05:50'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km