林瑋崧（DaGang） 2018/04/08 訓練日誌

林瑋崧（DaGang）雲林
ID 288505

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林瑋崧（DaGang）

7.5 km | 00:37:11 | 04:58/km

日期: 2018-04-08 17:49 - 地點: 拉爆後的幸福路上 - 平均心率: 143 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'03" / 05'11" / 04'54" / 04'47" / 05'29" / 04'49" / 05'10" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'16")

1000 / 1000

05'11"

(10'14")

05'11" (+00'25")

1000 / 2000

04'53"

(15'08")

04'53" (+00'07")

1000 / 3000

04'46"

(19'55")

04'46"

1000 / 4000

04'47"

(24'42")

04'47" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林瑋崧（DaGang）

留言

馬友們晚安
連續假期完畢了，該收收心囉^^

這是先幫雅姐配速5,距離2.5k脫離
半途接到哈尼電話
就來個跑步接送囉^^
最後再給哈尼回收車，載回家高強肚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.91 km

美津濃 WAVE RIDER 21 2E(藍）累積 : 457.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許素梅, Clover 和其他 39 人說推

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觀看另 16 則留言

林蜜暖漂亮

2018-04-08 23:03 ·

1 個人推

杜偉誌瑋崧午安，運動快樂。那帥氣背影是誰？？？

2018-04-09 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'11"	00:10'14"
3	04'54"	00:15'08"
4	04'47"	00:19'55"
5	05'29"	00:25'24"
6	04'49"	00:30'13"
7	05'10"	00:35'23"
7.5	05'17"	00:37'53"