林小妹 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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12.1 km | 01:12:27 | 05:59/km

日期: 2018-04-05 06:18 - 地點: 回收線 - 天氣: 小曬 - 平均心率: 130 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'09" / 06'06" / 06'15" / 05'54" / 05'54" / 06'09" / 05'53" / 05'53" / 06'00" / 05'53" / 05'51" / 05'50" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'15")

06'05" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'29")

06'14" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'24")

05'54" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'18")

05'54" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

遠房親戚來了就隨便慢跑,一個人也發懶發福....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.33 km

adidas japan boost 黑色累積 : 612.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Susan Su (新竹路跑社), 宏和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'06"	00:12'15"
3	06'15"	00:18'30"
4	05'54"	00:24'24"
5	05'54"	00:30'18"
6	06'09"	00:36'27"
7	05'53"	00:42'20"
8	05'53"	00:48'13"
9	06'00"	00:54'13"
10	05'53"	01:00'06"
11	05'51"	01:05'57"
12	05'50"	01:11'47"
12.1	06'29"	01:12'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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