Eric Leung 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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9.2 km | 01:10:18 | 07:36/km

日期: 2018-04-04 20:09 - 總爬升: 176 m - 地點: 天水圍 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 152 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 09'53" / 06'08" / 06'34" / 08'22" / 09'10" / 11'31" / 09'39" / 05'59" / 06'43" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'12")

1000 / 1000

2

06'08"

(14'20")

06'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'48")

06'28" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'27")

06'38" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'21"

(34'48")

07'21" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天跑Fun Jog 9K🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.70 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 1203.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	06'08"	00:16'01"
3	06'34"	00:22'35"
4	08'22"	00:30'57"
5	09'10"	00:40'07"
6	11'31"	00:51'38"
7	09'39"	01:01'17"
8	05'59"	01:07'16"
9	06'43"	01:13'59"
9.2	06'32"	01:15'37"

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成績 : 04:39:10

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