孫毛 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

孫毛台南
ID 307966

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157.0 km | 05:57:11 | 26.4 km/h

日期: 2018-04-01 07:33 - 平均心率: 146 - 踏頻: 89 - 卡路里: 4700 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

25.35 (-6.79)

5000 / 5000

2

09'29"

(21'19")

31.86 (-0.28)

5000 / 10000

3

10'26"

(31'45")

28.80 (-3.34)

5000 / 15000

4

09'23"

(41'09")

32.14

5000 / 20000

5

09'46"

(50'56")

30.77 (-1.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

孫毛

·

安平～北港朝天宮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 508.00 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃思欣, Kendy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-0.2 %
2	24.8	-0.1 %
3	26.7	-0.1 %
4	26.5	2.0 %
5	27.7	-1.1 %
6	21.8	-0.6 %
7	33.6	3.0 %
8	31.9	-0.6 %
9	34.0	-0.1 %
10	31.3	0.0 %
11	25.0	-0.2 %
12	20.5	-0.4 %
13	28.8	-0.2 %
14	23.7	1.5 %
15	30.5	-0.5 %
16	26.1	-0.4 %
17	35.0	-0.3 %
18	34.6	-0.1 %
19	30.5	1.0 %
20	33.6	-0.4 %
21	29.5	-0.2 %
22	31.0	-0.2 %
23	28.1	-0.2 %
24	32.7	-0.2 %
25	32.4	-0.2 %
26	27.5	-0.1 %
27	29.5	1.0 %
28	27.1	-0.3 %
29	11.6	1.0 %
30	33.0	-0.3 %
31	26.3	1.3 %
32	30.0	-0.2 %
33	30.5	-0.1 %
34	32.1	-0.8 %
35	33.6	1.3 %
36	29.5	-0.2 %
37	33.3	1.3 %
38	25.7	2.0 %
39	31.6	-0.9 %
40	33.6	1.0 %
41	29.0	2.3 %
42	29.0	-0.8 %
43	10.4	-0.1 %
44	26.7	1.0 %
45	31.9	1.0 %
46	31.6	-0.5 %
47	35.0	-0.2 %
48	31.3	-0.6 %
49	32.1	-0.5 %
50	18.8	1.0 %
51	27.9	-0.4 %
52	30.0	1.0 %
53	14.9	-0.6 %
54	30.5	-0.6 %
55	23.1	-0.7 %
56	32.7	-0.2 %
57	30.3	-0.1 %
58	30.8	-0.4 %
59	33.3	-0.7 %
60	26.9	2.0 %
61	29.5	-0.4 %
62	29.5	1.0 %
63	21.6	1.2 %
64	23.2	-0.2 %
65	18.2	2.3 %
66	11.5	-0.3 %
67	33.3	-0.2 %
68	35.0	-0.8 %
69	30.8	1.0 %
70	32.7	-0.2 %
71	30.0	1.0 %
72	30.5	-0.4 %
73	30.8	-0.4 %
74	27.1	1.0 %
75	29.5	-0.4 %
76	31.3	-0.4 %
77	23.7	1.5 %
78	15.6	-0.7 %
79	2.3	1.2 %
80	17.6	-1.5 %
81	24.5	1.0 %
82	23.8	-0.2 %
83	24.7	-0.4 %
84	18.8	-0.5 %
85	23.1	1.0 %
86	22.5	-0.3 %
87	25.0	-0.4 %
88	14.2	-0.2 %
89	22.4	1.2 %
90	23.8	-1.0 %
91	23.7	1.0 %
92	4.9	1.4 %
93	27.7	-1.0 %
94	23.7	-0.2 %
95	24.7	-0.2 %
96	17.6	-0.2 %
97	19.3	-0.6 %
98	24.8	-0.6 %
99	22.6	-0.2 %
100	28.3	-0.4 %
101	24.8	-0.6 %
102	25.5	-0.2 %
103	25.0	1.0 %
104	26.5	-0.3 %
105	28.6	-0.1 %
106	25.5	1.0 %
107	5.7	1.0 %
108	27.5	1.0 %
109	28.3	-0.4 %
110	30.0	1.0 %
111	25.7	-0.6 %
112	25.4	1.2 %
113	23.5	-0.2 %
114	21.3	1.0 %
115	18.7	1.0 %
116	21.3	3.0 %
117	18.7	-1.5 %
118	25.0	1.8 %
119	25.5	-1.3 %
120	18.9	-0.6 %
121	15.6	1.0 %
122	22.5	-1.0 %
123	20.3	1.0 %
124	26.1	1.0 %
125	27.1	-0.4 %
126	24.7	-0.4 %
127	26.7	1.2 %
128	5.3	1.2 %
129	8.7	-0.1 %
130	27.1	-0.2 %
131	17.6	0.0 %
132	27.3	-0.1 %
133	29.8	1.0 %
134	30.8	1.0 %
135	22.9	-0.4 %
136	27.7	-0.2 %
137	22.2	1.0 %
138	4.4	-0.4 %
139	31.3	-0.2 %
140	32.7	1.0 %
141	28.6	1.0 %
142	21.8	2.7 %
143	32.1	-0.9 %
144	27.9	-0.8 %
145	25.4	1.0 %
146	19.5	1.2 %
147	22.4	-0.4 %
148	26.3	1.0 %
149	18.8	-0.4 %
150	29.5	1.5 %
151	23.2	-0.4 %
152	23.7	1.2 %
153	26.3	3.0 %
154	19.6	-0.3 %
155	23.5	-0.2 %
156	15.0	1.7 %
157	14.3	-1.0 %
157.0	20.4	1.0 %

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