susonia 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

susonia 桃園
ID 194870

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半馬 | 01:55:07 | 05:27/km | 第9半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+00'05")

00:52'49"

10 km

(00:52'49")

00:26'22"

15 km

(01:19'16")

00:26'27" (+00'05")

00:52'54" (+00'05")

20 km

(01:45'43")

00:26'27" (+00'05")

Finish

(01:55:07)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'01")

05'17" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'08")

05'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'23")

05'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'27")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.07 km

Asics 虎走3黑累積 : 144.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 瑄妹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'18"	00:11'02"
3	05'07"	00:16'09"
4	05'15"	00:21'24"
5	05'03"	00:26'27"
6	05'05"	00:31'32"
7	05'23"	00:36'55"
8	05'18"	00:42'13"
9	05'14"	00:47'27"
10	05'22"	00:52'49"
11	05'29"	00:58'18"
12	05'16"	01:03'34"
13	05'10"	01:08'44"
14	05'28"	01:14'12"
15	05'04"	01:19'16"
16	05'13"	01:24'29"
17	05'27"	01:29'56"
18	05'25"	01:35'21"
19	05'18"	01:40'39"
20	05'04"	01:45'43"
21	05'15"	01:50'58"
21.8	04'57"	01:55'07"

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