Tony 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 新竹
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Tony

半馬 | 01:44:01 | 04:55/km | 第10半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:45'37"

10 km

(00:45'37")

00:23'08" (+00'39")

15 km

(01:09'12")

00:23'35" (+01'06")

00:49'00" (+03'23")

20 km

(01:34'37")

00:25'25" (+02'56")

Finish

(01:44:01)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'10")

1000 / 1000

04'26"

(09'00")

04'26" (+00'03")

1000 / 2000

04'23"

(13'23")

04'23"

1000 / 3000

04'35"

(17'58")

04'35" (+00'12")

1000 / 4000

04'30"

(22'28")

04'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑看看嘍～

賽後評分: 補給太好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.58 km

Nike zoom streak 6 累積 : 479.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🍀Miko🍀, 老葉夫子和其他 20 人說推

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amy 恭喜完賽

2018-04-01 20:22 ·

1 個人推

🍀Miko🍀 這場很不錯

2018-04-18 12:32 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'26"	00:09'00"
3	04'23"	00:13'23"
4	04'36"	00:17'59"
5	04'30"	00:22'29"
6	04'29"	00:26'58"
7	04'32"	00:31'30"
8	04'42"	00:36'12"
9	04'43"	00:40'55"
10	04'42"	00:45'37"
11	04'45"	00:50'22"
12	04'41"	00:55'03"
13	04'46"	00:59'49"
14	04'43"	01:04'32"
15	04'40"	01:09'12"
16	04'59"	01:14'11"
17	05'07"	01:19'18"
18	05'14"	01:24'32"
19	05'06"	01:29'38"
20	04'59"	01:34'37"
21	04'55"	01:39'32"
21.9	05'37"	01:44'28"