客拉客 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
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半馬 | 02:30:14 | 07:07/km | 第10半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:30:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:04'47"

10 km

(01:04'47")

00:33'52" (+02'57")

15 km

(01:41'21")

00:36'34" (+05'39")

01:16'37" (+11'50")

20 km

(02:21'24")

00:40'03" (+09'08")

Finish

(02:30:14)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'45")

05'58" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'16")

06'31" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'30")

06'13" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'24"

(30'54")

06'24" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

客拉客

·

賽後評分: 辦得好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.57 km

亞瑟士虎走累積 : 572.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, ctc 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'59"	00:11'45"
3	06'32"	00:18'17"
4	06'13"	00:24'30"
5	06'25"	00:30'55"
6	06'41"	00:37'36"
7	06'33"	00:44'09"
8	07'16"	00:51'25"
9	06'38"	00:58'03"
10	06'44"	01:04'47"
11	07'02"	01:11'49"
12	07'20"	01:19'09"
13	07'22"	01:26'31"
14	07'02"	01:33'33"
15	07'48"	01:41'21"
16	08'03"	01:49'24"
17	07'48"	01:57'12"
18	08'03"	02:05'15"
19	08'05"	02:13'20"
20	08'04"	02:21'24"
21	07'32"	02:28'56"
21.2	06'20"	02:30'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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