Chao-Min Hsu 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chao-Min Hsu 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:07 | 05:30/km | 第1半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:56:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:50'49"

10 km

(00:50'49")

00:25'47" (+00'45")

15 km

(01:17'04")

00:26'15" (+01'13")

00:53'49" (+03'00")

20 km

(01:44'38")

00:27'34" (+02'32")

Finish

(01:56:07)

日期: 2018-04-01 06:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'02")

04'56" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'57")

04'55"

1000 / 3000

4

05'08"

(20'05")

05'08" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'02")

04'56" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chao-Min Hsu

·

賽前宣言: 110分內完賽

賽後評分: 補給史上第一
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Junlian, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'56"	00:10'01"
3	04'56"	00:14'57"
4	05'08"	00:20'05"
5	04'57"	00:25'02"
6	05'00"	00:30'02"
7	05'17"	00:35'19"
8	05'12"	00:40'31"
9	05'08"	00:45'39"
10	05'10"	00:50'49"
11	05'16"	00:56'05"
12	05'05"	01:01'10"
13	05'16"	01:06'26"
14	05'34"	01:12'00"
15	05'04"	01:17'04"
16	05'22"	01:22'26"
17	05'38"	01:28'04"
18	05'28"	01:33'32"
19	05'26"	01:38'58"
20	05'40"	01:44'38"
21	06'05"	01:50'43"
22.0	05'57"	01:56'24"

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