林智偉 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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10.1 km | 01:02:43 | 06:14/km

日期: 2018-03-28 21:33 - 地點: 美濃 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'45" / 07'10" / 06'21" / 06'10" / 06'14" / 06'24" / 06'00" / 05'41" / 05'25" / 05'16" / 05'40" /

重量訓練的成果不錯，後半段衝的起來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.46 km

GPX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'10"	00:14'55"
3	06'21"	00:21'16"
4	06'10"	00:27'26"
5	06'14"	00:33'40"
6	06'24"	00:40'04"
7	06'00"	00:46'04"
8	05'41"	00:51'45"
9	05'25"	00:57'10"
10	05'16"	01:02'26"
10.1	05'34"	01:02'43"

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