許晉嘉 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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11.2 km | 01:47:11 | 09:32/km

日期: 2018-03-25 08:29 - 地點: 鳳山寺->賞鷹平台->猴探井 - 平均心率: 113 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'00" / 07'00" / 07'20" / 13'10" / 07'15" / 38'44" / 07'21" / 16'20" / 16'34" / 09'05" / 06'38" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'00")

07'00" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'20")

07'19" (+00'41")

1000 / 3000

4

13'09"

(34'30")

13'09" (+06'31")

1000 / 4000

5

07'15"

(41'45")

07'15" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

太晚出門了走馬看花輕鬆郊遊去
也幸運在賞鷹平台看見幾隻老鷹在天空翱翔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.18 km

ASICS GEL-HYPER TRI 累積 : 911.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱暉銘, Liu Nan 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'00"	00:14'00"
3	07'20"	00:21'20"
4	13'10"	00:34'30"
5	07'15"	00:41'45"
6	38'44"	01:20'29"
7	07'21"	01:27'50"
8	16'20"	01:44'10"
9	16'34"	02:00'44"
10	09'05"	02:09'49"
11	06'38"	02:16'27"
11.2	06'10"	02:17'57"

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