簡瑞宗 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:31:07 | 06:25/km | 第50馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:31:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+00'51")

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:27'41"

15 km

(01:27'07")

00:30'54" (+03'13")

01:01'59" (+05'46")

20 km

(01:58'12")

00:31'05" (+03'24")

25 km

(02:32'29")

00:34'17" (+06'36")

01:06'50" (+10'37")

30 km

(03:05'02")

00:32'33" (+04'52")

35 km

(03:37'51")

00:32'49" (+05'08")

01:09'45" (+13'32")

40 km

(04:14'47")

00:36'56" (+09'15")

Finish

(04:31:07)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 308 m - 卡路里: 2316 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

花蓮

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簡瑞宗

·

基本訓練

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 5 星

3月累積里程 : 303.24 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

阿sam, 張春民和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'52"	00:12'00"
3	05'38"	00:17'38"
4	05'31"	00:23'09"
5	05'23"	00:28'32"
6	05'21"	00:33'53"
7	05'47"	00:39'40"
8	05'07"	00:44'47"
9	05'39"	00:50'26"
10	05'47"	00:56'13"
11	05'25"	01:01'38"
12	05'34"	01:07'12"
13	05'26"	01:12'38"
14	07'10"	01:19'48"
15	07'19"	01:27'07"
16	07'15"	01:34'22"
17	06'53"	01:41'15"
18	05'47"	01:47'02"
19	05'38"	01:52'40"
20	05'32"	01:58'12"
21	05'51"	02:04'03"
22	05'31"	02:09'34"
23	05'27"	02:15'01"
24	05'34"	02:20'35"
25	11'54"	02:32'29"
26	06'15"	02:38'44"
27	06'16"	02:45'00"
28	07'31"	02:52'31"
29	06'18"	02:58'49"
30	06'13"	03:05'02"
31	06'06"	03:11'08"
32	06'07"	03:17'15"
33	07'56"	03:25'11"
34	06'30"	03:31'41"
35	06'10"	03:37'51"
36	07'03"	03:44'54"
37	07'26"	03:52'20"
38	06'54"	03:59'14"
39	08'03"	04:07'17"
40	07'30"	04:14'47"
41	06'31"	04:21'18"
42	06'45"	04:28'03"
42.5	69'57"	05:05'10"

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