paul 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
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paul

全馬 | 04:29:08 | 06:22/km | 第34馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:29'17" (+00'34")

15 km

(01:28'17")

00:30'17" (+01'34")

01:02'38" (+04'38")

20 km

(02:00'38")

00:32'21" (+03'38")

25 km

(02:32'22")

00:31'44" (+03'01")

01:02'13" (+04'13")

30 km

(03:02'51")

00:30'29" (+01'46")

35 km

(03:36'11")

00:33'20" (+04'37")

01:09'09" (+11'09")

40 km

(04:12'00")

00:35'49" (+07'06")

Finish

(04:29:08)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 263 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 微熱。有風 - 卡路里: 2290 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

05'38"

(11'00")

05'38" (+00'16")

1000 / 2000

05'51"

(16'52")

05'51" (+00'29")

1000 / 3000

06'00"

(22'53")

06'00" (+00'38")

1000 / 4000

05'49"

(28'42")

05'49" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 賽道適合跑步，可以遮太陽
給 3 星

3月累積里程 : 220.88 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1021.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柏均, Perry 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'38"	00:11'01"
3	05'52"	00:16'53"
4	06'00"	00:22'53"
5	05'50"	00:28'43"
6	05'32"	00:34'15"
7	05'53"	00:40'08"
8	05'41"	00:45'49"
9	06'14"	00:52'03"
10	05'57"	00:58'00"
11	05'28"	01:03'28"
12	05'30"	01:08'58"
13	05'30"	01:14'28"
14	06'43"	01:21'11"
15	07'06"	01:28'17"
16	07'09"	01:35'26"
17	07'35"	01:43'01"
18	05'35"	01:48'36"
19	06'22"	01:54'58"
20	05'40"	02:00'38"
21	06'08"	02:06'46"
22	05'31"	02:12'17"
23	05'32"	02:17'49"
24	06'31"	02:24'20"
25	08'02"	02:32'22"
26	05'53"	02:38'15"
27	05'59"	02:44'14"
28	06'50"	02:51'04"
29	05'56"	02:57'00"
30	05'51"	03:02'51"
31	06'01"	03:08'52"
32	06'59"	03:15'51"
33	06'44"	03:22'35"
34	06'54"	03:29'29"
35	06'42"	03:36'11"
36	07'03"	03:43'14"
37	07'35"	03:50'49"
38	07'21"	03:58'10"
39	07'04"	04:05'14"
40	06'46"	04:12'00"
41	06'36"	04:18'36"
42	06'28"	04:25'04"
42.7	05'48"	04:29'08"