ㄚ貴 2018/03/25 訓練日誌

ㄚ貴台南
ID 339584

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ㄚ貴

半馬 | 02:12:05 | 06:15/km | 第11半馬

2018 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:12:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:31'33" (+02'01")

15 km

(01:34'00")

00:32'55" (+03'23")

01:05'41" (+04'36")

20 km

(02:06'46")

00:32'46" (+03'14")

Finish

(02:12:05)

日期: 2018-03-25 06:15 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1045 Cal - 總步數: 23526 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'41"

(05'41")

05'38"

1006 / 1006

185 / 95

05'39"

(11'20")

05'38"

1001 / 2008

185 / 95

05'55"

(17'15")

05'52" (+00'14")

1006 / 3015

183 / 92

06'17"

(23'32")

06'13" (+00'35")

1008 / 4024

182 / 87

06'01"

(29'33")

05'59" (+00'21")

1002 / 5027

182 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 補給要加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

橘子熊, Wen Qi 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'39"	00:11'19"
3	05'55"	00:17'14"
4	06'14"	00:23'28"
5	06'04"	00:29'32"
6	06'06"	00:35'38"
7	06'18"	00:41'56"
8	06'15"	00:48'11"
9	06'58"	00:55'09"
10	05'56"	01:01'05"
11	06'37"	01:07'42"
12	06'17"	01:13'59"
13	07'13"	01:21'12"
14	06'26"	01:27'38"
15	06'22"	01:34'00"
16	06'18"	01:40'18"
17	07'04"	01:47'22"
18	06'23"	01:53'45"
19	06'19"	02:00'04"
20	06'42"	02:06'46"
20.8	07'01"	02:12'05"