風島-才 2018/03/25 訓練日誌

風島-才澎湖
ID 5290

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風島-才

恭喜破PB

全馬 | 03:20:30 | 04:45/km | 第29馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'42")

00:46'10" (+00'03")

10 km

(00:46'10")

00:22'54" (+00'20")

15 km

(01:10'33")

00:24'23" (+01'49")

00:48'02" (+01'55")

20 km

(01:34'12")

00:23'39" (+01'05")

25 km

(01:56'46")

00:22'34"

00:46'07"

30 km

(02:20'19")

00:23'33" (+00'59")

35 km

(02:44'56")

00:24'37" (+02'03")

00:49'13" (+03'06")

40 km

(03:09'32")

00:24'36" (+02'02")

Finish

(03:20:30)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 812 m - 地點: 神崗國小 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2443 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'24")

1000 / 1000

04'38"

(09'24")

04'38" (+00'16")

1000 / 2000

04'44"

(14'09")

04'44" (+00'22")

1000 / 3000

04'25"

(18'34")

04'25" (+00'03")

1000 / 4000

04'41"

(23'16")

04'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風島-才

江大俠~Arsene~ 說推

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賽後評分: 賽道丶補給都很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, 吳耀宗和其他 21 人說推

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觀看另 3 則留言

kingman 好快啊

2018-03-25 17:06 ·

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阿杰高速完賽，恭喜上凸台

2018-03-26 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'39"	00:09'25"
3	04'44"	00:14'09"
4	04'25"	00:18'34"
5	04'42"	00:23'16"
6	04'24"	00:27'40"
7	04'28"	00:32'08"
8	04'36"	00:36'44"
9	04'44"	00:41'28"
10	04'42"	00:46'10"
11	04'24"	00:50'34"
12	04'36"	00:55'10"
13	04'38"	00:59'48"
14	05'15"	01:05'03"
15	05'30"	01:10'33"
16	05'17"	01:15'50"
17	04'49"	01:20'39"
18	04'38"	01:25'17"
19	04'33"	01:29'50"
20	04'22"	01:34'12"
21	04'24"	01:38'36"
22	04'26"	01:43'02"
23	04'27"	01:47'29"
24	04'42"	01:52'11"
25	04'35"	01:56'46"
26	04'41"	02:01'27"
27	04'45"	02:06'12"
28	04'42"	02:10'54"
29	04'36"	02:15'30"
30	04'49"	02:20'19"
31	04'57"	02:25'16"
32	04'53"	02:30'09"
33	04'52"	02:35'01"
34	04'55"	02:39'56"
35	05'00"	02:44'56"
36	04'56"	02:49'52"
37	04'56"	02:54'48"
38	04'41"	02:59'29"
39	05'09"	03:04'38"
40	04'54"	03:09'32"
41	04'58"	03:14'30"
42	04'55"	03:19'25"
42.3	04'09"	03:20'41"