JhihHao Jhang 2018/03/24 訓練日誌

JhihHao Jhang 花蓮
ID 92386

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JhihHao Jhang

半馬 | 01:51:53 | 05:18/km | 第16半馬

2018 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	01:51:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+00'28")

00:53'48" (+01'59")

10 km

(00:53'48")

00:27'28" (+01'36")

15 km

(01:19'40")

00:25'52"

00:51'49"

20 km

(01:45'37")

00:25'57" (+00'05")

Finish

(01:51:53)

日期: 2018-03-24 07:10 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'06")

1000 / 1000

05'22"

(11'03")

05'22" (+00'47")

1000 / 2000

05'06"

(16'10")

05'06" (+00'31")

1000 / 3000

04'55"

(21'05")

04'55" (+00'20")

1000 / 4000

05'14"

(26'20")

05'14" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好久沒跑了果然有累到哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.20 km

underarmour UA Speedform™ Fortis 累積 : 252.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬紹, 愛戀鐵慶和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'22"	00:11'03"
3	05'07"	00:16'10"
4	04'56"	00:21'06"
5	05'14"	00:26'20"
6	05'34"	00:31'54"
7	05'21"	00:37'15"
8	05'11"	00:42'26"
9	05'34"	00:48'00"
10	05'48"	00:53'48"
11	05'47"	00:59'35"
12	05'00"	01:04'35"
13	04'44"	01:09'19"
14	05'10"	01:14'29"
15	05'11"	01:19'40"
16	05'04"	01:24'44"
17	05'15"	01:29'59"
18	05'43"	01:35'42"
19	05'20"	01:41'02"
20	04'35"	01:45'37"
21	05'03"	01:50'40"
21.2	06'08"	01:51'54"