林靳釩 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

林靳釩新竹
ID 371783

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22.0 km | 02:21:27 | 06:25/km | 第16半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:21:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+01'07")

01:08'43"

10 km

(01:08'43")

00:34'13" (+00'50")

15 km

(01:44'40")

00:35'57" (+02'34")

01:09'20" (+00'37")

20 km

(02:18'03")

00:33'23"

Finish

(02:21:27)

日期: 2018-02-25 07:03 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'30")

06'40" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'19"

(20'49")

07'19" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'18")

06'29" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'11"

(34'30")

07'11" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'40"	00:13'30"
3	07'19"	00:20'49"
4	06'30"	00:27'19"
5	07'11"	00:34'30"
6	06'33"	00:41'03"
7	07'40"	00:48'43"
8	06'55"	00:55'38"
9	06'17"	01:01'55"
10	06'48"	01:08'43"
11	06'04"	01:14'47"
12	07'44"	01:22'31"
13	07'13"	01:29'44"
14	07'03"	01:36'47"
15	07'53"	01:44'40"
16	06'26"	01:51'06"
17	07'11"	01:58'17"
18	06'58"	02:05'15"
19	06'27"	02:11'42"
20	06'21"	02:18'03"
20.6	05'23"	02:21'27"

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