黃國棟 2018/03/19 訓練日誌

黃國棟苗栗
ID 256208

4563 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃國棟

11.5 km | 01:02:20 | 05:24/km

日期: 2018-03-19 04:12 - 地點: 一般道路 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'35" / 05'17" / 05'20" / 05'17" / 05'19" / 05'33" / 05'13" / 05'11" / 05'20" / 05'11" / 05'13" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'32" (+01'24")

997 / 997

05'21"

(11'52")

05'19" (+00'11")

1003 / 2000

05'15"

(17'07")

05'16" (+00'08")

995 / 2995

05'22"

(22'29")

05'18" (+00'10")

1010 / 4006

05'19"

(27'48")

05'20" (+00'12")

996 / 5002

展開計圈分析

苗栗

黃國棟

留言

基本訓練

3月累積里程 : 731.56 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 6 years ago

林會淦, Frank Chen 和其他 665 人說推

留言

觀看另 11 則留言

林瑋崧（DaGang）

2018-03-20 18:04 ·

1 個人推

ming 恭喜，實至名歸。

2018-03-21 17:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'17"	00:11'52"
3	05'20"	00:17'12"
4	05'17"	00:22'29"
5	05'19"	00:27'48"
6	05'33"	00:33'21"
7	05'13"	00:38'34"
8	05'11"	00:43'45"
9	05'20"	00:49'05"
10	05'11"	00:54'16"
11	05'13"	00:59'29"
11.5	05'28"	01:02'20"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km