陳弘晉 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳弘晉南投
ID 45112

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10.0 km | 00:54:13 | 05:25/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2018-03-18 17:28 - 平均心率: 135 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'14")

05'22" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'39")

05'25" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'00")

05'20" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'22")

05'22" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 輕鬆練跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.66 km

ASICS TARTHERZEAL\n\nTARTHERZEAL\n\nTARTHERZEAL TS 4 累積 : 823.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 陳政彥和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟晚安^^

2018-03-18 19:58 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜弘晉完賽！！

2018-03-18 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'22"	00:11'15"
3	05'25"	00:16'40"
4	05'21"	00:22'01"
5	05'22"	00:27'23"
6	05'23"	00:32'46"
7	05'24"	00:38'10"
8	05'22"	00:43'32"
9	05'20"	00:48'52"
10.0	05'21"	00:54'14"

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