彥霖 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

彥霖高雄
ID 107609

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10.0 km | 00:55:56 | 05:35/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:55:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2018-03-18 17:12 - 地點: 一樣 - 天氣: 可 - 平均心率: 147 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'58")

05'27"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'29")

05'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'59")

05'29" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'45")

05'45" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.66 km

惡魚夾腳拖藍色累積 : 283.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛漫跑, sunway 和其他 44 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-18 20:56 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜完賽！

2018-03-19 05:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'28"	00:10'58"
3	05'31"	00:16'29"
4	07'38"	00:24'07"
5	05'45"	00:29'52"
6	05'44"	00:35'36"
7	05'39"	00:41'15"
8	07'26"	00:48'41"
9	05'28"	00:54'09"
10	05'28"	00:59'37"
10.1	04'02"	01:00'02"

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