Bear Hu 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Bear Hu 新北市
ID 41460

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全馬 | 03:27:28 | 04:55/km | 第4馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:27:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+01'03")

00:46'51" (+00'23")

10 km

(00:46'51")

00:22'54"

15 km

(01:10'12")

00:23'21" (+00'27")

00:46'28"

20 km

(01:33'19")

00:23'07" (+00'13")

25 km

(01:56'17")

00:22'58" (+00'04")

00:46'28"

30 km

(02:19'47")

00:23'30" (+00'36")

35 km

(02:46'26")

00:26'39" (+03'45")

00:52'31" (+06'03")

40 km

(03:12'18")

00:25'52" (+02'58")

Finish

(03:27:28)

日期: 2018-03-18 06:30 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2196 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'23")

04'47" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'55")

04'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'30")

04'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'25"

(23'56")

04'25" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

後段太陽出來太熱了，34k直接爆掉

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eating, 何惠菁-RUN希望和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

Bear Hu 感謝，也恭喜你達BQ

2018-03-19 06:22 ·

Eating 恭喜高速完賽！

2018-03-20 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	02'58"	00:10'24"
3	04'31"	00:14'55"
4	04'36"	00:19'31"
5	04'26"	00:23'57"
6	04'29"	00:28'26"
7	04'51"	00:33'17"
8	04'21"	00:37'38"
9	04'33"	00:42'11"
10	04'40"	00:46'51"
11	04'40"	00:51'31"
12	04'41"	00:56'12"
13	04'37"	01:00'49"
14	04'39"	01:05'28"
15	04'44"	01:10'12"
16	04'39"	01:14'51"
17	04'38"	01:19'29"
18	04'37"	01:24'06"
19	04'33"	01:28'39"
20	04'40"	01:33'19"
21	04'32"	01:37'51"
22	04'34"	01:42'25"
23	04'33"	01:46'58"
24	04'41"	01:51'39"
25	04'38"	01:56'17"
26	04'41"	02:00'58"
27	04'37"	02:05'35"
28	04'40"	02:10'15"
29	04'40"	02:14'55"
30	04'52"	02:19'47"
31	04'45"	02:24'32"
32	05'13"	02:29'45"
33	04'46"	02:34'31"
34	05'26"	02:39'57"
35	06'29"	02:46'26"
36	05'12"	02:51'38"
37	06'50"	02:58'28"
38	05'59"	03:04'27"
39	05'28"	03:09'55"
42.3	00'43"	03:12'18"

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