許哲銘 2018/03/18 訓練日誌

許哲銘高雄
ID 136567

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許哲銘

全馬 | 03:18:50 | 04:42/km | 第26馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:18:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29"

00:41'35"

10 km

(00:41'35")

00:21'06" (+00'37")

15 km

(01:02'56")

00:21'21" (+00'52")

00:43'20" (+01'45")

20 km

(01:24'55")

00:21'59" (+01'30")

25 km

(01:47'29")

00:22'34" (+02'05")

00:45'48" (+04'13")

30 km

(02:10'43")

00:23'14" (+02'45")

35 km

(02:36'40")

00:25'57" (+05'28")

00:54'34" (+12'59")

40 km

(03:05'17")

00:28'37" (+08'08")

Finish

(03:18:50)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2238 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'16")

1000 / 1000

04'06"

(08'18")

04'06" (+00'10")

1000 / 2000

04'05"

(12'23")

04'05" (+00'09")

1000 / 3000

04'09"

(16'33")

04'09" (+00'13")

1000 / 4000

03'56"

(20'29")

03'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許哲銘

留言

2018 最後一馬朝聖萬金石，太舟車勞頓一次就夠了!!

賽前宣言: 賽季最後一場標馬~拼了！

賽後評分: 補給一般路線全面封閉棒!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.92 km

亞瑟士虎走 5 累積 : 892.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 陳瀛裕和其他 37 人說推

留言

觀看另 13 則留言

鍾政凱爆掉還是80我啊~><

2018-03-22 11:22 ·

神速阿鴻跑者拍攝為經典之作
小許教練太帥氣了啦！

2018-03-23 16:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	02'08"	00:08'18"
3	04'05"	00:12'23"
4	04'10"	00:16'33"
5	03'56"	00:20'29"
6	04'14"	00:24'43"
7	04'21"	00:29'04"
8	04'07"	00:33'11"
9	04'09"	00:37'20"
10	04'15"	00:41'35"
11	04'13"	00:45'48"
12	04'18"	00:50'06"
13	04'15"	00:54'21"
14	04'17"	00:58'38"
15	04'18"	01:02'56"
16	04'16"	01:07'12"
17	04'24"	01:11'36"
18	04'25"	01:16'01"
19	04'25"	01:20'26"
20	04'29"	01:24'55"
21	04'31"	01:29'26"
22	04'21"	01:33'47"
23	04'32"	01:38'19"
24	04'35"	01:42'54"
25	04'35"	01:47'29"
26	04'34"	01:52'03"
27	04'39"	01:56'42"
28	04'38"	02:01'20"
29	04'40"	02:06'00"
30	04'43"	02:10'43"
31	04'47"	02:15'30"
32	04'44"	02:20'14"
33	05'10"	02:25'24"
34	05'10"	02:30'34"
35	06'06"	02:36'40"
36	05'35"	02:42'15"
37	06'17"	02:48'32"
38	05'26"	02:53'58"
39	05'14"	02:59'12"
40	06'05"	03:05'17"
41	11'59"	03:17'16"
42	00'03"	03:17'19"
42.5	06'16"	03:20'35"