kobryant888 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

kobryant888 高雄
ID 5305

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:27:51 | 04:55/km | 第21馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:27:51
總名次	229 / 6125
分組名次	101 / 2343
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:46'36"

10 km

(00:46'36")

00:23'26" (+00'16")

15 km

(01:10'03")

00:23'27" (+00'17")

00:47'19" (+00'43")

20 km

(01:33'55")

00:23'52" (+00'42")

25 km

(01:58'12")

00:24'17" (+01'07")

00:49'38" (+03'02")

30 km

(02:23'33")

00:25'21" (+02'11")

35 km

(02:50'21")

00:26'48" (+03'38")

00:53'19" (+06'43")

40 km

(03:16'52")

00:26'31" (+03'21")

Finish

(03:27:51)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'27")

04'41" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'01")

04'34" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'40")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'09")

04'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

kobryant888

·

賽後評分: 不要跑獅頭山
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.67 km

adidas adizero japan 累積 : 3215.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡蔡帥, 玻璃膝和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	02'32"	00:09'27"
3	04'35"	00:14'02"
4	04'39"	00:18'41"
5	04'29"	00:23'10"
6	04'41"	00:27'51"
7	04'56"	00:32'47"
8	04'27"	00:37'14"
9	04'41"	00:41'55"
10	04'41"	00:46'36"
11	04'42"	00:51'18"
12	04'38"	00:55'56"
13	04'41"	01:00'37"
14	04'42"	01:05'19"
15	04'44"	01:10'03"
16	04'43"	01:14'46"
17	04'45"	01:19'31"
18	04'48"	01:24'19"
19	04'44"	01:29'03"
20	04'52"	01:33'55"
21	04'50"	01:38'45"
22	04'48"	01:43'33"
23	04'49"	01:48'22"
24	04'49"	01:53'11"
25	05'01"	01:58'12"
26	04'53"	02:03'05"
27	04'56"	02:08'01"
28	05'04"	02:13'05"
29	05'04"	02:18'09"
30	05'24"	02:23'33"
31	05'08"	02:28'41"
32	05'21"	02:34'02"
33	05'05"	02:39'07"
34	05'18"	02:44'25"
35	05'56"	02:50'21"
36	04'59"	02:55'20"
37	05'22"	03:00'42"
38	05'40"	03:06'22"
39	05'07"	03:11'29"
40	05'23"	03:16'52"
41	09'38"	03:26'30"
42	00'12"	03:26'42"
42.3	04'05"	03:27'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km