蔡必揚 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡必揚桃園
ID 266351

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14.0 km | 01:16:43 | 05:28/km

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:16:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2018-03-18 06:49 - 平均心率: 170 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'14")

04'59"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'13")

04'59"

1000 / 3000

4

05'01"

(20'15")

05'01" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'29")

05'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡必揚

·

桃園

蔡必揚

·

桃園

蔡必揚

·

賽前宣言: 朝聖一下加油

賽後評分: 萬金石，超讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.25 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 539.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡清堆, 謝永期和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝永期可以準備挑戰全馬了..

2018-03-18 21:09 ·

謝永期期待你的初

2018-03-18 21:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'59"	00:10'15"
3	04'59"	00:15'14"
4	05'02"	00:20'16"
5	05'14"	00:25'30"
6	05'20"	00:30'50"
7	05'22"	00:36'12"
8	05'13"	00:41'25"
9	05'32"	00:46'57"
10	05'38"	00:52'35"
11	05'51"	00:58'26"
12	06'20"	01:04'46"
13	11'29"	01:16'15"
14	00'40"	01:16'55"
14.2	04'23"	01:17'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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