GeorgeHsieh 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:39:17

2018 LAVA 5150 TAITUNG (臺東)鐵人三項暨鐵人二項賽

官方成績
日期	2018-03-17
成績	02:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-03-17 06:15 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'33"

(10'33")

21'06" (+19'31")

500 / 500

2

10'54"

(21'27")

21'48" (+20'13")

500 / 1000

3

11'22"

(32'50")

22'45" (+21'10")

500 / 1500

4

02'27"

(35'18")

19'57" (+18'22")

123 / 1623

5

07'06"

(42'25")

08'08" (+06'33")

874 / 2498

展開計圈分析

賽後評分: 好地方、好賽事，明年再來！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.44 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 481.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, Tony Liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'28"	00:21'28"
2	15'54"	00:37'22"
3	06'30"	00:43'52"
4	01'42"	00:45'34"
5	01'30"	00:47'04"
6	01'39"	00:48'43"
7	01'39"	00:50'22"
8	01'52"	00:52'14"
9	01'29"	00:53'43"
10	01'44"	00:55'27"
11	01'43"	00:57'10"
12	01'38"	00:58'48"
13	01'36"	01:00'24"
14	01'35"	01:01'59"
15	01'34"	01:03'33"
16	01'37"	01:05'10"
17	01'34"	01:06'44"
18	02'10"	01:08'54"
19	01'52"	01:10'46"
20	01'52"	01:12'38"
21	01'39"	01:14'17"
22	01'43"	01:16'00"
23	01'45"	01:17'45"
24	01'43"	01:19'28"
25	01'44"	01:21'12"
26	01'46"	01:22'58"
27	01'30"	01:24'28"
28	01'23"	01:25'51"
29	01'20"	01:27'11"
30	01'46"	01:28'57"
31	01'38"	01:30'35"
32	01'46"	01:32'21"
33	01'45"	01:34'06"
34	01'53"	01:35'59"
35	01'44"	01:37'43"
36	01'44"	01:39'27"
37	01'40"	01:41'07"
38	01'46"	01:42'53"
39	01'24"	01:44'17"
40	01'26"	01:45'43"
41	01'36"	01:47'19"
42	01'53"	01:49'12"
43	01'36"	01:50'48"
44	01'45"	01:52'33"
45	05'00"	01:57'33"
46	04'12"	02:01'45"
47	04'38"	02:06'23"
48	04'39"	02:11'02"
49	04'43"	02:15'45"
50	04'31"	02:20'16"
51	04'41"	02:24'57"
52	04'48"	02:29'45"
53	04'36"	02:34'21"
54	04'28"	02:38'49"
54.2	03'52"	02:39'29"

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